Formation

Prévenir la surcharge mentale

La charge mentale ou charge cognitive est « le coût de traitement d’une information, pour un individu, dans une tâche et dans un contexte donnés. » La charge cognitive est naturelle : elle existe dès que nous engageons nos capacités cognitives et n’est pas mauvaise en soi. C’est la “surcharge cognitive” régulière qui peut être néfaste. 

La surcharge mentale survient lorsque :

  • un collaborateur doit traiter une quantité d’informations supérieure à ce que sa mémoire de travail est capable de traiter,
  • il doit effectuer plusieurs tâches à la fois (multitasking), 
  • la tâche à traiter est trop complexe,
  • l’environnement de travail physique ou digital est trop stimulant, 
  • la fatigue, le stress ou le manque de motivation l’obligent à augmenter l’effort nécessaire pour résoudre une tâche. 

 La surcharge cognitive entraîne chez le collaborateur des conséquences néfastes, comme l’augmentation du risque d’erreur, la difficulté à mémoriser les informations, à planifier les actions et à gérer ses émotions.

Notre accompagnement est basé sur une approche pragmatique. Après un point sur les objectifs et attentes de l’entreprise et les besoins des collaborateurs, un programme d’accompagnement sur-mesure est développé par le coach-formateur.

La formation passe par quatre étapes : la prise de conscience, la compréhension de ses programmes comportementaux ‘automatiques’, l’acquisition des outils et des techniques pour retrouver son efficience personnelle et organisationnelle, l’accompagnement pour promouvoir l’intégration de ces outils et créer de nouvelles routines saines. Pour prévenir la surcharge mentale, le formateur-coach travaille avec les collaborateurs sur 4 niveaux : soi-même, son environnement, ses tâches et ses interactions. 

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Objectifs

Gagner en efficience professionnelle et personnelle pour prévenir la surcharge mentale :

  • Se sentir concerné par la problématique de la surcharge mentale.
  • Comprendre ses drivers inconscients, acquérir des stratégies pour réguler ses attitudes et comportements.
  • Connaître et se servir des méthodes pour mieux gérer la complexité au quotidien. 
  • Se mettre collectivement d‘accord sur des best practices pour réduire la charge mentale sur le long terme. 
  • Être efficace tout en étant acteur de son bien-être.
Durée & Organisation

Durée : parcours sur 3 mois composé de :

  • 1 atelier de sensibilisation à la thématique d’1h30 en distanciel pour comprendre ce qu’est la surcharge mentale, savoir si l’on est concerné, identifier les signes, les causes, les conséquences, les risques et découvrir quelques conseils pour la prévenir.
  • 3 séances d’une demi-journée en présentiel pour acquérir des méthodes et outils et agir à 4 niveaux - au niveau personnel, dans l’organisation de ses tâches, sur les relations interpersonnelles et sur son environnement afin de mettre en place de nouvelles routines saines.
  • 1 séance de questions et réponses d’une heure en distanciel.

NB : Le nombre de séances, le rythme et le format sont adaptés aux besoins des personnes et équipes accompagnées.

Public : tous les collaborateurs d’une organisation, entreprise ou association.

Prérequis : Ouverture d’esprit, volonté de mieux se comprendre et développer de nouvelles compétences.

Format : Formation en présentiel et/ou distanciel et/ou hybride.

Méthode pédagogique : Apports théoriques de base, échanges interactifs et mises en situation des stagiaires, partage d’expériences et de bonnes pratiques, co-dev, intelligence collective, exercices et jeux de rôles en sous-groupes, analyse et debriefing en plénière, formalisation du plan d’action individuel.

Méthode d’apprentissage : 20% de théorie, 70% de pratique et 10% d’échanges d’expérience

Modalités d’évaluation : auto-positionnement et auto-évaluation en début et fin de formation pour mesurer le progrès.

Option : Dans un 1er temps, vous pouvez proposer uniquement l’atelier de sensibilisation pour inviter vos collaborateurs à réfléchir à la thématique de la surcharge mentale. A l’issue de cet atelier, les personnes souhaitant aller plus loin peuvent s’inscrire au parcours complet. Cette approche permet de sensibiliser vos collaborateurs à la thématique et de les responsabiliser en les invitant à s’inscrire à la formation sur la base du volontariat, s’ils se sentent concernés.

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Qualité & Financement
Qualité des formations
ARC innovation est certifié QUALIOPI pour les formations et en cours de certification pour les Bilans de compétences.
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Financement et Tarification
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Mot du Formateur-Coach
"Cette formation s'inscrit parfaitement dans votre démarche RSE et l'amélioration de la Qualité de Vie et des Conditions de Travail. Avec cette formation, vous accompagnez vos collaborateurs vers une meilleure performance et un bien-être accru."

Peggah AMIRI-CÉZARD

Satisfaction Globale

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